（一）跳绳的作用跳绳花样繁多，趣味浓厚，运动量可以根据动作繁简和速度快慢来调节，是一项男女老少皆宜的运动项目。跳绳对于发展人体的灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质有良好的作用，尤其可以促进少年儿童的身体发育。
跳绳不但有助于发展身体素质和身体发育，而且还有助于健脑。人在跳绳时身体以两腿的弹跳和双上肢的摇动为主，手握绳把不停的摇动会刺激拇指上的穴位，增加脑神经细胞的活力。跳绳时各种复杂的动作能够使大脑皮层的分析与综合机能得到提高。?跳绳是一项简单易、不用特别场地、花一点钱就可以练习的运动项目。据测定统计，跳绳15分钟，相当于单打3局网球，在90分钟内骑4.5千米的自行车，在23分钟内游泳637米，在8分钟内跑1600米。
（二）跳绳的注意事项
跳绳时不要穿皮鞋及硬底鞋，要穿软底的球鞋或运动鞋。跳绳落地时要用前脚掌着地，不要用脚跟着地，因为脚跟着地会使脊柱关节受到挤压，并且会使大脑受到震动。单人跳的时候，两臂的动作为上臂要自然下垂，以肘和手腕发力摇动绳子，不要将上臂抬起，这样可以避免两肩过早疲劳，还可避免因抬上臂使绳子缩短拌脚。另外，绳的长短、粗细也要合适。
（三）对跳绳项目的选择
1．如果想要发展下肢的弹跳能力，可以选择双摇跳法。
2．如果想要提高身体的协调能力，可以选择难度较大的花样跳法。
3．如果想要锻炼心肺功能，可以选择较长时间的双脚单跳法。
4．如果想要增进家人的感情交流和愉快的气氛，可以选择两人跳和三人跳。
（四）单人跳绳?单人跳绳中有单足跳、双足跳和编花跳。
1.双足跳 可以左脚连续跳若干次后，换右脚再跳，还可以两脚轮流跳起，落地。
2．双足跳 腿部动作是，两足并拢，双膝微屈，前脚掌蹬地后两膝伸直，同时起跳。其中分为单摇和双摇。单摇是两手摇动绳子一次，两脚跳动一次。双摇是两手摇动绳子两次，两脚跳动一次，双摇跳法要求两脚用力向上跳，跳的要高一些，腾空时间长，同时两臂摇动绳子的速度要快。
如果跳得高，绳子摇动得快，还可以进行三摇、四摇的跳法。
3．花样跳绳方法 单手摇绳跳、矮人跳、燕式平衡跳、后蹬腿跳、双臂交叉跳和跑跳。
（五）多人跳
1．2人或3人跳绳 2人跳的花样很多，如一人摇2人跳、2人摇2人跳、2人摇1人跳和1人摇
2人交换跳。?摇绳的人身材要高，两臂摇动的幅度要大，速度不宜过快，以便跳绳的人从他臂下钻过。
2．集体跳绳--跳长绳 两人摇绳大家跳，不受人数限制，集体进行活动。
两组每人只限跳一次，跳绳方法有2种，一种是一组的一个人跳过绳之后，跑到对方的队尾。另一组的一个人马上跳过绳跑到对方一组的队尾。
另一种跳绳方法是一组的人连续跳过绳，排到对方一组的队尾。待最后一人跳过绳后，另一组的第一个人马上接上跳过去。?两种跳法都是以绳子的中心为中心绕8字形跑跳。
（六）游戏跳
1．传球跳 一人持球进入长绳内，以下各人依次进入长绳，第一人将球传给 第二人后退出，第二人传给第三人后退出，依次进行一人传一人的团体游戏。
2．放物拾物跳 一人持手帕或其他物件进入长绳，边跳边弯腰把物件放在地面上后退出，第二人进入长绳，边跳边弯腰把物件拾起再放下，依次进行。
3．长、短绳重叠跳 由2个人摇动长绳，另一人持短绳进入长绳后，按照长绳的节奏跳短绳。
4．跑跳绳 由一个人进行，一边跳一边向前跑。可以进行几个人的比赛，也可以分为2个组进行接力比赛。
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摘要：
跳绳是帮助孩子长高、长结实的运动
人要跳起来，加速度地对抗自身的重力，必须要有足够的力量，要有快速发挥体力的爆发力；髋、膝、踝等关节肌腱要有
足够的柔韧性。连续地跳动，是一种骨骼肌快速收缩的重负荷运动，肌肉中快肌...
摘要：
运动让健康延续......健康使生活更快乐......
...
摘要：
自受金融危机以来，工厂决策领导及时扭转方向转为内销并另注册 “普为特”“吉派”两商标，拓展渠道销售，全力推广自主品牌。
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摘要：
最近情绪有些差，朋友所发，共勉吧！
如何更好地调节情绪
摘要：
看到墙角边总有这样的植物
像爬山虎一样生命力旺盛
只要有方向,它就一直努力地往上爬
给自己找一个方向，一个目标
即使前行的道路充满艰辛，也不要放弃，也一定要坚持
一直牢牢记得,厚积而薄发
积累的过程常常让自己失去信心，看不到未来
也许只是等待一个时机
寻找一个突破口。喷发的是积聚已久的力量。
总会有疲惫的时候
总会有想要不管不顾的时候
于是会...
摘要：
手自然下垂至两胯处，大臂不可向两侧张开，两手在前侧（向后跳时两手略往后靠）不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。初学者无法觉察到此二点的重要性，因为单摇和双摇的技术含量不高，练到难度较高的三摇或四摇时便能体现出来。手臂张开容易泄力，手心向上手腕没法发力，便无法完成接下来的高难度动作。但国内九成以上的跳绳者都张开大臂，动作大，不科学，很难提高水平。因此跳绳要从基本动作开始...
摘要：
刚才同同事讲:哎 真扫兴,真天居然撞见妖怪了"同事不信,呵呵,不信我让她瞧今下午一上班同一妖怪的对话(下面的杨是我啦):
你好
杨(2000-07-15 14:40:04): [img]file:///C:/Program%(笑脸)20Files/Alisoft/Alitalk/skins/Smileys/new_000.gif[/img]
(2...
摘要：
跳绳是最好的减肥运动
现在,随着人们生活水平的提高,特别是一些发达地区,出现了许多肥胖人员。经调研，不少白领长时间地坐在办公室工作可能会导致弓身驼背、心脏功能减退。此外，因为身体不正，关节的活动变慢，代谢变慢，热量消耗变小，从而堆积脂肪。
跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少...
摘要：
一直以来想做些什么，自认为是有意义的事情：资助贫困地区的儿童上学亦或是为灾区的人民做些什么．．．却都只因自己能力有限也就不了了之了．
周日上午，从新华书店出来，远远看到广场处有志愿捐血车停在那．车旁树荫下一排服务台有不少志愿者同工作人员，有不少自愿捐血的人在咨询，填表．捐血这也是自己一直想做而没找到机会做的事情，走过去咨询 取表 填写，好几十样要求（...
摘要：
今天我厂"足球儿童跳绳"正式量产了!
此款产品型号:JPR-1215 产品材质: 全新PP 475塑料 PVC ,绳长2.4米,手柄新颖足球形状,超声波技术加工 手柄处可按客人要求设计不同印刷图案. 适合做有关儿童类产品的促销礼品.
摘要：
因为当初自己所报的价格是工厂交货价,所以还在未签订合同时,客人就讲：到时让自己帮忙找家较为便的货运公司.合同签订后,自己就一直在留意找合适的货运公司,这次的货物也较多,将近40个立方,
以往除了走德邦费用高些,其它一般是150-160/立方,找了几家初步确认有家140元/方的,也同客人确认140元/方.普通汽运,一般是发货后3-4天到.,第...
摘要：
因客人那边没有足够的人手,所以要求先发10箱货物过去,然后再一次性的发完所有货物(近40立方)出于客人的顾虑是完全合理的,也是能理解的.
以自己的经验,同事的建议,最后建议客人使用德邦物流,虽然同其它货物公司相比,德邦物流公司价格稍高,大家都认为他们的服务会周到些,所以于4月9日发了9箱货到上海.12号客人收到货物, 因为是周六,联系好货运公司后我客...
摘要：
本着在小型健康器材领域将产品力求做到最全最好的宗旨，继去年下半年至今，工厂己相继开发出俯卧撑. 跳绳. 握力器. 瑜珈拉力系列近二十多款产品，并陆续顺利量产出厂。
今天，俯卧撑/仰卧起坐两用支架（PS-2203B）也顺利量产出厂了。两用支架所用材质为： PP高光料. PVC ， 整套产品由不同的五套塑胶模...
摘要：
昨天周五下班后正在宿舍做饭,接到客人的电话,说是将未出的800条电子计数跳绳, 改为卡路里跳绳,晕!全部做成成品只待包装出货. 期间客人来几次电话(因他公司人员流动工作未交接清楚所致) 没办法 饭都没吃就赶到公司处理这事.
最后同客人达成一致意见 :由客户这边承担更改合同所造成我工厂的损失, 并重拟份合同,如要求工厂配合在短时间...
摘要：
15号再次发给上海王先生的样品,他于16号上午己收到。这两天自己没有再向他跟进他客户那边的反映情况
今天上海另一家公司同我确认了之前王先生所询产品的订单（同一终端客户），唉！心里还是有些难受，不管是否因为自己的过失还是其它原因而导致他公司未取得订单。在此我都想对王先生说声：抱歉！
对自己讲：“一定要以此为鉴，认真处理工作的每一细节问题”。
摘要：
下午至晚饭后自己一直忐忑不安,原因是:前两天有上海王先生就他所询盘的产品要求打样,并付有打样费,可能是当时他客人那边所需货较急,对产品(LOGO)打样的要求不是很明确,没有提供到具体的拼铜号,所提供的资料自己电脑又打不开,唯有发到制版公司,并同他们讲按照文件的内容去做, 只是当时随便问...
摘要：
自去年末至三月份,供应商就在纷纷纷涨价,工厂己确实无法承受,所以此周一直在忙着核算成本,整理对各客户的调价。
调价通知函己发出，在这期间因未能及时发出调价通知函，接了有两客户近二十多万的订单，在O利润的前提下工厂照样的配合按排生产，工厂的决策使自己对BOSS由衷的佩服，对自己以后的工作也增添信心。
可问题也随之而来，不停的在接到客户的...
摘要：
本文链接：http://user.qzone.qq.com/727144945/blog/1196930813
有一个对手的重要
有一个对手的重要;
我们需要朋友。我们也需要对手。
朋友可以从感情上带来最好的鼓励，对手则可以从理智上带来最深的刺激。善用对手的刺激，可以学到最重要的工作方法。
为什么朋友反而不能？
两个理由。
一、朋友是“并肩作战&rdq...
摘要：
再过两天工厂就放假了,基本在临放假的半月没有去拓展业务.只是在总结.整理07的工作,以便年后更为顺利的拓展业务。
即使这样也没有让自己消停，好几家客人的订单未完待跟踪完成，头痛的是因受气候影响，物流出现的状况给客人带来很大的困惑，更这可恶的是物流公司的不配合：15号（经同事介绍的物流公司）发到北京的货，从23号起到现在还在湖北，说是高速封锁了,传到客人的货运单反映...
